生活是一系列冲刺，还是一场马拉松？这是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨著的《精力管理》书中提出的一个问题。如果让你马上回答，请问你的答案是什么？

我当时的第一反应是：生活当然是一场马拉松。然而，书中的观点却相反：

“想像一下很多长距离赛跑者的样子：憔悴，面有菜色，身体有点塌下去，感情漠然。现在想像一位像琼斯或者约翰逊这样的短跑选手。短跑选手一般看上去强劲有力、有爆发力并且渴望将自己推到极限。对此的解释很简单：无论他们所面临的要求有多高，跑道尽头100米或200米处的终点线却是清晰可见的。我们也一样，必须学会把我们的生活看成是一段段的短跑—在各个时段中全方位投入，然后全身心地退出，在重新跳回到冲突中去面对任何挑战之前寻找机会补充精力。”

这段话很有启发。实际上也是此书的一个核心观点：人的精力是有限的，通过有效的管理精力，就如钟摆一样，使用=〉恢复=〉使用=〉恢复，建立起一个有效的不断补充和使用精力的正向循环，我们就能跑得更快和更远。“管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础。”

书中还有很多的精彩句子，如压力是我们的敌人吗？就不一一列举了，留待你自己去读。我来介绍一下我这周参照此书对我工作和生活作出的改变。

我的目标是：建立正常地生活节奏。因为“生活节奏不正常的后果是，我们极少抽时间思考我们最真实的价值是什么，或者他他们放在最重要、最优先的位置上。”同时这也是保持身体健康和精力管理的基础。而我回国后的这两个月由于还没开始工作，所以作息比较不规律。自从上周开始工作后，需要改变。

挥雨

效能障碍：作息、生活不规律
期望的结果：建立正常的生活节奏，保持旺盛的精力

仪式：

晚上12点上床，早上6点半起床
上午7点钟，30分钟瑜伽，然后洗澡、早餐；
上午8点半回到公司，9点拟出当日计划与要事。
上午10点半左右，离开电脑，下楼绕着办公楼散步两圈，约10分钟；
中午12点午餐，回家午休40-60分钟（呵呵，离公司近就是方便）
下午1点半回到公司
下午3点半，离开电脑，下楼绕着办公楼慢走两圈，约10分钟；
下午六点下班。
每周至少运动3次，羽毛球、足球及跑步。（我已经在厦门找到了以上三个运动的组织了，呵呵）

这一周下来，我基本上能执行以上的安排，开始对一天的工作有了节奏感，补充能量、冲刺、再补充能量、再冲刺，感觉很棒！尤其是：

1、早上的瑜伽、洗澡让我神清气爽地回到公司；
2、上下午中途各一次出去散步，让自己放松下来，同时也承上启下地把已经做的和要做的事情在心里过一遍，再回到办公室重新投入工作。厦门的空气比广州好得多，公司又处于郊区，下楼走走又能看看平时没有注意到的周边环境，挺好。要是在海边就更棒了。
3、我以前都没有午休的习惯，下午到2点左右就会精神不振，现在有了午休，既可以补充早起所减少的睡眠，同时也使下午一直都有较好的精神状态。
4、有一点需要改善的是，回到公司应先做计划，然而我常常忍不住先查邮件和查我的RSS订阅，于是往往花了一个小时左右的时间阅读，然后就很容易陷入同事的请求等临时但不一定是重要的事务中，这是下来我需要改进的。

我已经尝试开始去实践这本《精力管理》，并初见成效，我还会继续做下去，相信书中的原则还可以应用到很多方面。现在，你是否对这本书感兴趣呢？电子版可以在这里下载，同时这样的好书我也建议你最好能买一本方便阅读。

《精力管理》电子版下载

2006年3月17日 于厦门5楼

作者:[美]吉姆·洛尔、托尼·施瓦茨
译者:付涛
isbn:7508600045
页数:251
出版社:中信出版社
定价:25.00
装帧:平装
出版年:2003-12-1