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[铁拳书生系列二十九] 意守丹田脚跟无线如蓬转

八袋长老
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标题: [铁拳书生系列二十九] 意守丹田脚跟无线如蓬转 (1552 reads) 时间: 2014-6-30 周一, 10:52

作者：八袋长老 在生活风情发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

上篇讲了很多形而上的东西，这篇就拉回来，讲些实实在在的身体调整的方法。因为很多人没有练过武术，看得都很少。所以就近取材，用足球来作说明。

足球表面看不过是千千万万种运动之一，实际有很大的特殊性。因为几乎所有操控都用脚完成，可谓真正的“脚跟无线如蓬转”，是非常消耗体力的。全场飞奔90多分钟，一般人早就腿软了，还要做各种看似花哨实则精准的动作，怎么可能的呢？这时候，仅仅有异常强健的双腿都是不够的。再强健的肌肉，没有足够的休息，是不能持久的。

在不停的飞奔跳跃中怎么让腿部肌肉休息呢？这个看起来不可能的任务，被这些高天赋的球员轻松完成了。说穿了很简单，让躯干的大肌肉群加入产生这些运动的发动机组，与腿部肌肉实现部分轮换制。

为了参加搏击比赛，我曾经狂练体力，其中最要命的是跳绳。十分钟一组，汗流浃背就算了，到最后腿部极其疲劳，尤其是脚踝的小肌肉群，痠痛到根本跳不起来了。有一天，我咬着牙跳，加入练武术站桩的心态，意守丹田，忽然发现轻松了很多。十分钟跳完，居然意犹未尽的感觉。稍一琢磨，忽然就明白了怎么回事。原来“意守丹田”在运动中，居然让我无意中调动了以腹肌为主的躯干核心肌肉群。起跳的时候不再是只用大腿肌肉猛力收缩，而是轻蹦起后，用腹肌吸起双腿，避过绳子。这样腹肌和腿部肌肉就有了轮换，当然不容易累。

在足球运动中，腿部要根据不同情况随时做很巧妙的动作，脚步轻灵是必须的。脚步要轻灵，腰腹必须给力。这方面，球王梅西的能力举世无匹。他最有名的绝技是能把球“粘”在脚上飞奔。这就需要在飞奔之余，脚给球喂的力轻巧而恰到好处。一双疲惫的笨脚是不可能完成这么精妙的动作的。

大家看这届世界杯足球赛，可能会奇怪为什么那么多人一碰就倒。这些人被称为“卧草族”，好像是说这都是些狡猾的骗罚球的家伙。还有一个“卧草排行榜”，排头名的全是赢家。比如巴西队，智利队，排最后的是实力不俗，却被踢回家的波黑，英国等。诚实与否不论，球场上，倒地实际上是很好的自我保护手段。为什么需要保护？是因为你积极进攻，而且创造出了机会，否则人家才不来踢你。所以这排行榜跟出线有一些关联度是合理的。何况，很多情况下，不倒地会受伤。

看那些被踢的慢镜头，可以学到很多东西。一般倒的都是被扫到脚踝，细看被扫的一瞬间，受害者都有预期，脚都已经离地，没有根了。这就可以大大消减对方扫踢的冲击力。个别情况下，在中场附近，被扫的非但没有倒，居然腾空收一下腿，继续进攻。这就打了对方一个冷不防，经常制造出很好的机会。这一收腿，就是腹部肌肉群的杰作。北京奥运期间，中国足协的谢亚龙不合时宜地推介所谓“叉腰肌”，成为一时笑柄。其实，他的说法是有道理的。核心肌肉群对足球水平至关重要。细看身材，足球运动员的“髂腰肌”的确比一般其他运动员更加发达。不过说话的时机不对，成了郁闷的大众发泄对足协不满的出气口。

回到武术，跟偏重腿部运动的足球比较接近的是重视“走转”的八卦掌。与时常起跳的足球不同的是，八卦掌步法异常沉稳。脚掌平起平落，前趟的时候，离地不远，还带一股子“搓劲”，好像用脚搓一根细麻绳的感觉。那是为了在技击中不无端提高重心，为人所乘。另外，平稳的运动中，更容易平稳出拳，可以稳准狠地打击对手。但是有一点是共同的，就是八卦掌走的时候也是意守丹田，脚底心如有“吸力”，沉稳中更有轻灵。我自练八卦掌以来，几年里无论遇到什么滑拌，从未跌过一跤。这个技巧，如果老年人掌握了，可以避免很多悲剧。

陶渊明有一首很感慨的诗我很喜欢：“人生无根蒂，飘如陌上尘。分散逐风转，此已非常身。”用本文的意思看，把“生”改成“身”，这诗的意味一下子很积极。平常时时刻刻练习运用丹田之力，的确可以大大提高运动能力，成就“非常” 之身。

作者：八袋长老 在生活风情发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

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