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主题: 纾解便秘 不要做这7件事!(图)
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作者 纾解便秘 不要做这7件事!(图)   
狼协
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文章标题: 纾解便秘 不要做这7件事!(图) (270 reads)      时间: 2017-4-10 周一, 01:01   

作者:狼协海归酒吧 发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

纾解便秘 不要做这7件事!(图)

文章来源 : 世界日报2017年04月07日分享文章6338




调查显示,逾400万美国人经常便秘,而女性便秘的机率是男性的三倍。想要纾解便秘,切勿做出阻挠排便的七件事:

吃加工食品:加工食品的脂肪多,使消化放缓,造成便秘。除此以外,加工食品含大量的聚果糖,这种碳水化合物延长包装食品的保质期,但会摧毁天然消化过程,因为肠道没有分解聚果糖的酵素。

喝酒或咖啡因:摄取过多酒精和咖啡因,会对需要排便的身体剥夺水分。酒精抑制抗利尿激素,导致小便,但小便太多造成脱水,使便秘恶化。咖啡因是兴奋剂,在一些人身上可导致与腹泻相反的症状。

吃太多乳制品:吃下乳制品常令人觉得胀气,若你排便困难,少吃乳制品可避免不适。造成胀气是因肠道缺乏乳糖分解酵素,无法把乳糖多的产品,例如牛奶、冰淇淋、奶油等分解成可让小肠吸收的单糖。

不运动:如果你曾在跑步时想大解,你就知道运动对身体有调节的效应。不动则完全相反,专家说少运动是便秘的风险因素,可能与肠道蠕动减少,较少血液流至肠道有关。

服用铁或钙补充剂:铁和钙补充剂可放慢消化系统收缩,造成便秘。但是要小心,医生会要你服用这些补充剂,通常是因你缺乏某种营养素。所以若必须服用但出现便秘的副作用,可请医生提供其他选择。

服用止痛剂:如果你每天服用不需处方的止痛药但同时便秘,你应审视吃的是什么药。一些止痛药造成便秘,包括非类固醇消炎药,例如布洛芬和奈普生。

吃过多泻药:药房贩售各种泻药,乍看之下似乎是解决便秘的良方,但是吃过多有害。长期服用,身体可能变成习惯依赖刺激性泻药,例如Dulcolax和Senna,才能排便,因为大肠失去自行收缩的能力。

作者:狼协海归酒吧 发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com












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自由自在,多姿多彩。放浪形骸,散淡人生。来如雷霆收震怒,罢似江海凝清光。





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  • 纾解便秘 不要做这7件事!(图) -- 狼协 - (745 Byte) 2017-4-10 周一, 01:01 (270 reads)
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