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[铁拳书生系列三十三] 一意五劲 以变为法旋为宗
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作者
[铁拳书生系列三十三] 一意五劲 以变为法旋为宗
八袋长老
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个人文集
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头衔: 海归中将
声望: 院士
性别:
加入时间: 2005/02/03
文章: 6961
来自: 大陆到小陆
海归分: 601515
标题:
[铁拳书生系列三十三] 一意五劲 以变为法旋为宗
(2347 reads)
时间:
2014-7-28 周一, 13:13
作者:
八袋长老
在
生活风情
发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com
上文提到古人赤足而行,心法颇类八卦掌。实际上,八卦掌的身法、心法当然远为细腻精致,锻炼效果也远非寻常赤足奔跑可比。八卦门历来多寿星,不是没有道理的。前文谈八卦掌多重技击,本文系统地说一下八卦掌的养生。
在我看来,八卦掌的健身效果远胜太极拳。倒不是说八卦掌本身多么玄妙,而是两个主要因素:一是八卦掌传播不广,反而传授者多是精通之人。太极拳就不同了,无数基本拳理都不通的人,居然可以广收门徒。刻意的骗子就别提了。太极拳的理论也被误解得多,很多越解越繁,故弄玄虚,使得大家无所适从。比如有说太极拳越慢越好的,原本是不熟练所以要慢,为找感觉降低速度,变成毫无目的地故意延迟动作,反而把神意都弄断了,一套拳打得支离破碎。学书法的都知道,“最不可忙,忙则失势;次不可缓,缓则骨痴”。为什么武术就可以越慢越好?毫无道理。
另外,八卦掌的动作重复性大,容易上手。而且身体比较少有静态,在运动中,动作不协调很容易察觉和改正。八卦掌的动作也要求比较具体。所以恰恰是因为八卦掌不追求玄妙,对普通人效果更好。对一般以养生为目标的人来说,学八卦掌记住一意五劲,拧裹钻翻,以变为法就可以了。
“一意”就是出脚如趟泥的意念。脚心要空。五劲是一步迈出的过程中的五种劲法,分别对应迈步过程的五个阶段。起步时,后腿要先有“蹬劲”;出前腿时,要用“踢劲”;后腿向前进步,行经前腿时,两脚间有“磨劲”;后腿前进变前腿时,落地要慎重,有“探劲”;落实地面后,要有“踩劲”。如前文所述,这个“趟泥”的过程有锻炼核心肌肉群和按摩脚心的作用。
“拧裹钻翻”其实就是各种拧巴。要注意的是,拧的是梢节,根节不动。比如手臂,手和腕就是梢,肘为中,肩为根。腿部,脚和踝是梢,膝为中,胯为根。整个身体,头、颈为梢,躯干为中,下盘为根。这个拧劲,形象化的描述好像拧毛巾。拧四肢,会使血管随之压缩和舒张。拧身则能同时按摩内脏部位。血管和内脏平常都很少能运动到。一“拧”就被触动了。久而久之,内脏和心血管系统都会更有韧性和弹性,当然也更健康而有活力。
八卦掌是道家拳。道教经典是《易经》。重点就是讲个“易”,也就是变化。八卦掌是以动为本,以变为法的运动。一出手,方位、方向和劲力无时不在变化中。非全神贯注,连基本动作都难以应付。不会出现其它拳法练习时走神的情况。久练之下,形神一体,形神互养,对身体大有助益。
生命在于运动。如果慢一定比快好,静就一定比动好,那植物应该比动物高等才是。岂非一派胡言?八卦掌不仅仅是运动,而且是极富变化的运动。就是偶尔在静止状态,神意也在变动之中。身随步活,随走随变,虚实莫测,进退纵横,拧裹钻翻,冷弹崩炸,周而复始,转环无端,心如止水,神机莫测。八卦掌不仅仅有洗髓易筋之效,更有变更气质之功。一个善于掌控变化的人,才是能够真正自信的人。千里之行,始于足下,趟泥游走,更何待焉?
作者:
八袋长老
在
生活风情
发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com
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[铁拳书生系列三十三] 一意五劲 以变为法旋为宗
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八袋长老
- (1190 Byte) 2014-7-28 周一, 13:13
(2347 reads)
很早以前就说过,特佩服写长篇人的毅力。你已经写到33篇了,该向你敬脱帽礼了。
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偶而冒个泡
- (0 Byte) 2014-8-03 周日, 02:26
(385 reads)
没见你戴过帽子啊?
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八袋长老
- (34 Byte) 2014-8-04 周一, 10:49
(353 reads)
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