海归论坛 :: 阅读主题 - [分享]ZT:小心已成“过劳死”的预备军十大危险信号

论坛首页 | 排行榜 | 在线私聊 | 专题 | 版规 | 搜索 | RSS | 注册 | 活动日历


主题: [分享]ZT:小心已成“过劳死”的预备军十大危险信号

海归论坛首页 -> 海归茶馆焦点讨论 | 精华区 | 嘉宾沙龙 | 白领丽人沙龙

分屏

表形显示

阅读上一个主题 :: 阅读下一个主题

作者

[分享]ZT:小心已成“过劳死”的预备军十大危险信号

北欧风情
[博客]
[个人文集]

头衔: 海归中校
声望: 教授

加入时间: 2006/11/24
文章: 109

海归分: 34106

标题: [分享]ZT:小心已成“过劳死”的预备军十大危险信号 (1153 reads) 时间: 2007-12-19 周三, 07:16

作者：北欧风情 在海归茶馆发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

小心已成“过劳死”的预备军十大危险信号千龙网

具有以下两项或以下者，为“黄灯”警告期，目前尚不必担心。具有上述3—5项者，为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”——已进入“过劳死”的预备军。

　　1.“将军肚”早现。30—50岁的人，大腹便便，是“成熟”的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

　　2.脱发、斑秃、早秃。

　　3.频频去洗手间。

　　4.性能力下降。

　　5.记忆力减退。

　　6.心算能力越来越差。

　　7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　8.集中精力的能力越来越差。

　　9.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

　　10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　解读“慢劳症”

　　专家说，产生慢性疲劳综合症的原因主要是加班时间太长，工作生活日程安排得过满，过于紧张，不注意自我保护，身心过度疲劳，又得不到及时调试。

　　当出现持续24小时以上全身疲倦感或反复发作性虚弱疲劳感，无法因卧床休息而缓解；自感“累”得日常生活受到影响，并且减少了50%以上的活动；低热或怕冷；喉咙痛；非化脓性咽炎；颈部或腋下疼痛性淋巴腺肿；全身肌肉无力、肌肉酸痛；新发生的广泛性头痛；非炎性关节痛(无红肿现象)；健忘、躁动不安、思维能力衰退、无法集中精神、忧郁等；出现睡眠障碍(嗜睡或失眠)；以上症状有六项符合，那么就是患上了慢性疲劳综合征。

　　　　摆脱疲劳有九大妙方

　　专家介绍，很多上班族靠饮服药物或保健品来恢复体能、摆脱疲劳，这只是被动的做法。只有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境等，才能告别疲劳倦怠。

　　摆脱疲劳有九大妙方：

　　每天早晨留出15分钟给自己，不因太匆忙而感到疲劳；

　　每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，因营养不良也可能引起疲劳；

　　戒烟控制兴奋剂依赖，对长时间倦怠者相当有效；

　　减肥对缓解疲劳将有很大的帮助，最好是饮食及运动双管齐下；

　　勤洗澡有助恢复体力，水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力；

　　每天快步行走1到2次，每次20到30分钟，但不要在睡前两小时内运动；

　　每晚用温热水慢慢浸泡洗脚10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕改善血液循环，可解除疲劳；

　　睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来；

　　自感特别疲劳时睡前按摩太阳穴两边100下，帮助早些入睡，放松而眠有助于解除疲劳；　　上班时，应每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻身心疲劳。

作者：北欧风情 在海归茶馆发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

相关主题
[分享]房市2015年危险信号：购房适龄人口达峰值	海归商务	2014-12-05 周五, 13:19
[分享]野村警告：中国正显现欧美金融危机前相似特征	海归主坛	2013-3-22 周五, 21:05
[分享]华裔再捧美最热真人秀冠军赢100万美元的大奖	生活风情	2011-12-13 周二, 23:13
[分享]--- 红色旅游：黄山游客扮皇军抢花姑娘...	海归酒吧	2011-8-03 周三, 13:36
[分享]云计算，与IBM抗衡的中国军团	谈股论金	2010-8-07 周六, 12:24
介绍一下资本主义德国的工人如何享受社会主义的劳动规定	海归主坛	2010-5-28 周五, 19:17
[原创][分享]创业思路：把劳动力从天朝贩卖到美利坚？	创业论坛	2010-2-07 周日, 23:58
[分享]原道文丛第二辑将出预贺	海归主坛	2009-7-12 周日, 17:39

返回顶端

[分享]ZT:小心已成“过劳死”的预备军十大危险信号 -- 北欧风情 - (1205 Byte) 2007-12-19 周三, 07:16 (1153 reads)

显示文章:

海归论坛首页 -> 海归茶馆焦点讨论 | 精华区 | 嘉宾沙龙 | 白领丽人沙龙

所有的时间均为北京时间

您不能在本论坛发表新主题, 不能回复主题, 不能编辑自己的文章, 不能删除自己的文章, 不能发表投票, 您 不可以 发表活动帖子在本论坛, 不能添加附件不能下载文件,

热门标签

更多...

论坛精华荟萃

更多...

博客热门文章

更多...