5种做法可以显著增强幸福感 74岁最开心
发言人: 《临床心理学杂志》, on 2/25/2010

　　人人都向往幸福，但追求幸福总是说得比做得容易。一些科学家认为人是否幸福很大程度上是由其遗传基因、身体健康状况以及其他一些不为我们所掌握的因素决定的。但是，最近的一项研究推翻了这一理论。

　　美国的一项调查显示，很大程度上，人们可以“主宰”自己的幸福感。

　　美国加利福尼亚大学里弗赛德分校研究人员在日前举行的美国科学促进会年会上公布了这一研究成果。

　　他们分析评估了51项与幸福感有关的研究，结果发现，采取以下5种做法可以显著提高幸福感：

　　一、心存感恩之心。在一些研究中，研究人员要求参与的志愿者向帮助过自己的人写信表达感谢，当志愿者养成这种习惯时，他们的幸福感会显著提高，并且会维持数周甚至数月。哪怕志愿者仅仅是写信而从未把信寄出，他们仍然感到幸福。

　　二、保持乐观。在一项研究中，志愿者被要求设想一个美好的未来——比如与一位相亲相爱、互相扶持的伴侣一起生活，或者找到一份令人满意的工作等，然后写下感受。连续几周后，他们表示感到更加幸福。

　　三、历数遇到的好事。研究发现，每周至少写下发生在自己身上的3件好事，人们的幸福感就会显著提升。研究人员指出，经常关注好的事情，没有理由不觉得幸福。

　　四、发挥自己的长处。研究人员要求志愿者确定自己的长处所在，并将其发挥出来。比如，认为自己有幽默感的人可以试着讲笑话来活跃会议气氛，或者逗伤心的朋友开心。结果表明，养成这样的习惯同样可以提升幸福感。

　　五、常做好事。帮助别人也就是帮助自己。研究显示，那些花时间或金钱投入慈善事业、或者无私帮助他人的人，自己的幸福感也有所提高。

　　上述研究成果已发表在最新一期《临床心理学杂志》上。

74岁才是人生最开心的年纪

　　74岁是人生最开心年纪

　　你的“快乐时代”是在何时？童年？青春期？中年？专家说统统不是。据香港大公网报道，美德科学家一项联合大型研究发现，七十四岁是人生最开心的年纪，因为那时我们的责任要完成得七七八八，又不用为钱愁，健康又未有太大问题。

　　德国和美国的研究报告发表于《社会指标研究》杂志。研究结果乃根据英国一项调查的结果分析而得，该调查在二万一千名英国人的一生中定期要他们以一分至七分评价自己的快乐程度。他们发现，一生人的快乐主要呈U字形，平均快乐指数在青春期的后期开始从五点五分缓缓下跌，在四十岁跌至五分左右，维持六年不变，然后开始反弹，在七十四岁左右达到五点九分的顶峰。不过，在此之后，便越来越多人的快乐随着健康转差而下跌。

　　研究员指出，人生呈现这样的起跌，也许反映人老了容易知足，而且希望尽情享受余生。在人际关系和生活体验上，他们都比年轻人懂得珍惜，看得开了，能够尽快把不快抛诸脑后。

　　另外，青春的美丽可爱也许是被高估了。研究员指，人二十至三十多岁时，通常是在忧置业、忧养家、忧前途，担子最沉重。

　　不过，人生路因人而异，社会的影响也十分重要。德国人和英国人便大有不同，德国经济研究所指出，德人的生活满足度一辈子都变化不大。德国人被某些人定型为沉闷古板，难道他们的人生也因为这种“国民性格”而四平八稳？

　　快乐在四十岁开始止跌，在四十六岁开始回升，是个令人意外的结果，因为“中年危机” 被视为许多人都要经过的阶段。上月一个心理学研究发现，医疗和教育的进步，以及人均寿命的延长，使中年远较从前安稳。况且，中年人多数要结婚的已成家，要置业的已有楼，又已经找到最合适的工作，故可以比较随心地享受生活和在错误中汲取教训。

　　不过，“少壮不努力，老大徒伤悲”的古训还是要信的。以色列特拉维夫大学的心理学家卡洛斯-斯特伦格指出，人在前半生好好发挥自己，后半生便比较容易获得满足；中年过后，人往往彷佛重获新生，够运的话，甚至连事业也可以重新开展。