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球技教练：高尔夫入门教程：握杆（转帖）

安普若
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标题: 球技教练：高尔夫入门教程：握杆（转帖） (2921 reads) 时间: 2008-8-09 周六, 22:51

作者：安普若 在海归GOLF 发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

高尔夫入门教程：握杆

握杆是打好高尔夫的基础。

强式握杆与弱式握杆

当拇指按在握把中线上，这时双手形成的“V”指向下巴，瞄球站稳后只见到左背一个关节点的握把方式称为中性握法(Neutral)。而所谓强势握杆指的是：左手拇指按在握柄中线的右侧而非正上方，双手于虎口形成的“V”指向右肩，瞄球站位后往下看能见到左手背的两到三个关节点。当左手拇指在握柄中线越靠后，“V”越指向右，见到手背的关节点数就越多，则握杆就越强势。跟强势相反的倾向则称为弱式握杆。现今最流行的握法是强势握法。强势握法较易打出倾向左曲的球。

握杆的厚度

关于握杆还有厚度之说。手掌贴杆的感觉越强，就是所谓的握得厚，且称之为“手掌握杆”。相反，当手掌贴杆的感觉变弱而手指握杆的感觉稍强时，就是所谓的握杆薄，我们这里叫做“手指握杆”。通常来说，左手的“手掌握杆”的感觉应多些，而右手“手指握杆”的感觉则应多些。

握杆的力度

这是个颇有争议的话题。假如轻重用1-10来衡量，有人赞成用2-3的力量轻握。赞成轻握的人中，最常引用的一个想像是：手掌握着一只小鸟，力度以不让小鸟飞走又不伤害小鸟为准。也有人赞成用8分甚至以上的力量来握杆，像五次英国公开赛冠军TomWatson就是其中代表。另外，还有介于两个极端之间的说法——用5-6分的力量，代表人物有TigerWoods及GregNorman的教练ButchHarmon。

那么，我们该怎样做呢？

以“松而不驰，紧而不僵”为准绳，各样的力度都去尝试一下，找到最适合自己的力度。

1900年，由英国著名球手HarryVardon倡导的握杆方法，堪称经典，值得每一位高尔夫爱好者参考：两手掌心在同一个平面上，大拇指分别轻放在握把两侧，右手的小指轻放在左手的食指上，确保握杆的力量集中在其它的六个手指。这样，最大限度的减少手部力量对挥杆的阻碍，降低打坏球的风险。

世界第一的高尔夫选手教练宝治贺文（ButchHarmon—前TigerWoods的教练）讲过：如果用0~10表示握杆力度，0表示没有力量，10表示抓得最紧，那么正确的力度应该是3。我们一般球友的握杆力度都超过了5，所以，“放松”二字相信是每一位教练对每一位球手讲得最多的话。“放松”太难了，这不全是球友的错，检查一下您的握把吧！

了解正确握杆力度方法

经常练球的人手都会起茧，这是必然的，但是，起的是不是地方却决定于握杆是否正确。反过来说，看自己双手起茧的情况也能知道握杆正确与否。现在，就让我们来检查一下自己的双手吧，因为握杆是高尔夫最为基本的问题。

先看左手，即使你带了手套，左手仍然会起茧，因为握杆主要依靠左手，即握杆的力量基本是由左手控制的。左手正确握杆主要是靠后三个手指(中指、无名指、小指)用力，所以，这三个手指的根部，即与手掌相连的地方起茧是应该的；食指是像扣扳机的动作扣在球杆上，而拇指则顺势靠在杆柄上部，指向杆头(商标处)，这两者都不应该使用太多的压力。如果食指根部和拇指前端肉垫起茧的话，那么说明握杆太紧了，而且，这还会出现右曲球或者导致距离的丧失。

但是，如果你使用的是瓦尔顿握杆法或者重叠式握杆法，食指外侧两个指节之间可能起茧。这个部位是右手无名指与其相贴的地方，挥杆过程中，两者之间的摩擦会导致这里的肌皮变硬，这个是正常的。

再看右手，右手用的力气较小，而且握杆时是中空的，所以起茧的地方比较少，因为只有两个手指——中指和无名指在用力，而其它手指都只是顺势地依靠在它们正确的位置。因为我们是用手指来握杆的，所以右手手掌只是顺势地包住左手拇指，因此无名指和中指的内侧，即接触球杆的地方起茧是正常的，而无名指外侧，与左手食指相贴的地方也会起茧。如果采用重叠式握法，那小指不应该有任何的损伤，如果打球后会发麻，说明握杆太紧了。

对于右手，最常见的问题就是拇指和食指起茧。如果你存在这样的问题，那么你的右手食指和和拇指是主动用力握杆的。拇指和食指不应该使力，如果你这样做了，右臂和右肩的肌肉就会变硬，导致由外向内的挥杆路径和右曲球或者向下拉打。

十条高尔夫握把定律

1.握把是挥杆时唯一与挥杆者的手接触的部分，确定你用的是最好的握把。

2.Winn发明的特殊材质提供比橡胶更多的好处。

3.握把的尺寸非常重要，确定你用的握把尺寸正确，与手的大小吻合。

4.选用一支可以让你发挥最佳球技的握把。

5.好好珍惜照顾你的握把。

6.几乎有一半机会你都在使用推杆，确定你用的是最合适的推杆握把，淋漓尽致发挥推杆感觉。

7.较强的吸震效果在击球时产生较密实的感觉，减少对身体的冲击，在训练阶段尤其有帮助。

8.别老跟你的球杆过意不去，正确的握把握力是完美挥杆的不二法门。

9.对某些球友来说，一支较轻的握把更能感受到从杆头传递回来的信息与感觉。

10.全球第一流的高球好手很多听从我的建议，你还要犹豫吗？

（ButchHarmon被公认为世界上最好的高尔夫选手教练，他提出的关于对球具的意见一直以来都受到球友的最大信任与重视。他坚信高尔夫握把是每一位球友挥杆的基础）

作者：安普若 在海归GOLF 发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

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