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主题: 遭到了重大打击
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作者 遭到了重大打击   
所跟贴 遭到了重大打击 -- HappyPoorMan - (0 Byte) 2008-1-14 周一, 17:32 (2293 reads)
TangTangTang
[博客]




头衔: 海归中校

头衔: 海归中校
声望: 博导
性别: 性别:男
加入时间: 2007/09/06
文章: 316
来自: Elsewhere
海归分: 32554





文章标题: Leg Press 700磅不算太多呀 (493 reads)      时间: 2008-1-15 周二, 10:40   

作者:TangTangTang海归酒吧 发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

确定一下你说的是incline leg press而不是squat?一般来说正常锻炼的人应该可以bench自己的自重,squat自重的125%, leg press自重的200%. 所以一个220磅的人leg press 440应该是很正常,650也未至于太出奇。姚明leg press的数字应该不对,因为刘翔体重170磅左右,squat 370以上。不知他leg press多少但应至少在600磅以上。世界一流的power lifter如Gene Rychlak体重400磅左右,bench 1000磅。我的gym有个夏威夷日本人,很矮很壮,bench 405磅以上,所以实在只是靠练,不是基因。

Power lifting 看来很可观,但是不全面。他们多肌肉僵硬,所以我不爱练。以我个人来说,我180磅,bench自重,挺举160左右,leg press one rep max至少在405磅以上,在湾区的gym算一般。最大的问题是没时间。曾有sabbatical一个月天天举重,跑步,瑜伽,共三个小时的纪录,那一个月举重成绩全盘涨了15%,一工作就还了不少回去。

作者:TangTangTang海归酒吧 发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com









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